Esercizi Pilates » Metodo-pilates » Quattro serie per le gambe
Il completo rinvigorimento di gambe nella macchina “reformer”Footwork è il primo esercizio col quale si cominciano le classi di reformer o allegro. Si tratta del lavoro delle gambe con la schiena appoggiata cio che permette di localizzare la forza nei muscoli che devono essere potenziati. La sbarra di appoggio per i piedi è elevata rispetto al piano di appoggio della schiena, per questo le gambe rimangono leggermente elevate rispetto il tronco favorendo il ritorno venoso.Vantaggi di questa serie:- Si può controllare l’intensità dell’esercizio dipendendo dalla forza con la quale lo si pratica- Si usano differenti combinazioni nella posizione dei piedi e gli appoggi per assicurare un completo rinvigorimento di tutti i gruppi muscolari dei piedi, gambe e cosce.- Facile e comodo stiramento dei gemelli.- Puoi adattare la macchina all’altezza della persona.
Posiziona:
– In “V” o posizione Pilates- In archi coi piedi insieme- In talloni coi piedi insieme- In “V” per lo stiramento del tendine di Achlle e i gemelli.Footwork deve praticarsi sotto i principi del metodo, coordinando la respirazione e la contrazione addominale col movimento e seguendo i ritmi e i tempi fissati dall’istruttore. Il ritmo di un esercizio può variare il risultato finale.
Suggerimenti
Nessun prodotto disponibile al momento
La nostra redazione è formata da esperti di settore, Web editor, Copywriter e Social Media Manager. L’obiettivo di questo sito è quello di riportare news e aggiornamenti su argomenti legati a Pilates, Benessere e Salute.