Scopriamo in questo articolo cos’è il pilates e quante calorie si bruciano ogni volta che lo pratichiamo. Il pilates è una disciplina sportiva che negli ultimi anni è diventata molto popolare: sono sempre di più le persone che si avvicinano a questo sport e sono sempre di più le palestre che scelgono di offrire un […]
Al giorno d’oggi la quotidianità di ognuno di noi è decisamente all’insegna del ritmo più sfrenato; e se da un lato questo è sicuramente sintomo di grande attività, dall’altro può rappresentare un’attività senza controllo che spesso e volentieri ci porta a perdere il nostro equilibrio, sia fisico che mentale. In questo articolo vedremo in particolare […]
Il pilates è una disciplina che, negli ultimi anni, sta raggiungendo una popolarità ed una diffusione sempre maggiore. Una sorta di connubio tra yoga ed esercizi a corpo libero, offre numerosi benefici sia dal punto di vista fisico che da quello mentale. Non tutti, però, sono a conoscenza del fatto che esso possa giocare un ruolo importante […]
Esercizi Pilates » Metodo-pilates » ESERCIZI BASILARI PILATES Esercizio Pilates n. 1Distesi, con le gambe elevate e le braccia allungate, muovere le braccia rapidamente verso l’alto e a terra con la colonna vertebrale sempre ben appoggiata al piano ed i muscoli dei glutei contratti, 3 minuti.Esercizio Pilates n. 2Distesi a terra con la gamba destra […]
Come scelgo un posto dove allenare col metodo pilatesNon è la cosa più importante del posto sia confino e che i letti stiano bene lustraditas… trovi molto “Centro di Estetica” che combina “unghie” scolpite o “depilazione definitiva” con la pratica del metodo pilates. Molto “Spa” che dà classi di Pilates Light, vuote di risultati, per […]
Esercizi Pilates » Introduzione-al-metodo-pilates » BENEFICI E CONTROINDICAZIONI DELLA PRATICA DI PILATES DURANTE LA GRAVIDANZA È importante tenere in conto che la pratica del metodo pilates è controindicata in alcuni circostanze.Queste sono alcune delle controindicazioni per realizzare esercizio fisico durante la gravidanza: CONTROINDICAZIONI RELATIVE Le controindicazioni relative sono in generali, dipendenti di una valutazione e […]
Esercizi Pilates » Metodo-pilates » PILATES DOMANDE FREQUENTI Come scelgo un posto dove allenarmi col metodo pilates? Non è la cosa più importante del posto che lambiente e i letti siano perfettamente lucidati e ti trovi in un importante “Centro di Estetica” che combina “unghie” scolpite o “depilazione definitiva” con la pratica del metodo pilates. […]
Esercizi Pilates » Metodo-pilates » Stiramenti ed addominali. Nel caso particolare del metodo Pilates, non lavora lo stiramento degli stesso, salvo qualche caso particolare. Se li lavora in contrazioni concentriche, eccentriche ed isometrice, perfino isotoniche, ma in generale non in stiramento.Ci sono opinioni differenti sul tema. Penso che la controversia dà luogo perché questi muscoli […]
PILATES fa una parte importante nella prevenzione ed il controllo della diabete mellitus, poiché aiuta a controllare il suo peso ed a diminuire il suo livello di zucchero nel sangue.Il diabete è un disordine del metabolismo, il processo che converte l’alimento che ingeriamo in energia. Durante la digestione si scomporsi i carboidrati e sono assorbiti […]
Esercizi Pilates » Introduzione-al-metodo-pilates » Integrazione in movimento. L’integrazione in movimento è parte del protocollo del metodo. Una sequenza muscolare che comincia dall’isolamento muscolare selettivo e che continua a sommare riferimenti dei principi e modelli. L’integrazione riesce movimenti fluidi, sicuri, mantenendo le articolazioni stabili. Attraverso lei potremo incorporare nuovi modelli di movimento, ma naturali, efficienti, […]