Esercizi Pilates » Metodo-pilates » Massaggio con pallone per gli innamorati
Esercizio piacevole eseguito in buona compagnia.La pressione controllata della palla sui muscoli aiuta lo stiramento muscolare, il rilassamento ed il riposo.Per il massaggio con pallone abbiamo bisogno di una palla di 55 o 65 cm.Un innamorato sarà sdraiato in posizione prono con le mani sotto alla fronte, le gambe allungate e rilassate, alla stessa distanza ognuna della linea centrale del corpo.L’altro innamorato colloca la palla sulla zona glútea del compagno e si siederà sulla palla con le gambe aperte ai lati, controllando che non cada dall’inizio tutto il suo peso sulla palla.Sopra alla palla, i movimenti da realizzare sono movimenti pelvici e le inclinazioni muovendo la palla davanti a dietro e da un lato all’altro. Questi movimenti li percepisce il compagno a terra come un vero massaggio. Una volta massaggiata la zona glútea si passerà alla regione lombare controllando la pressione sulla schiena. Realizza gli stessi movimenti. Da 10 a 15 movimenti in ogni regione sono sufficienti ma puoi estenderliper il tempo che ti aggrada.
Cautela:
– Se hai qualche lesione discale massaggia con molta attenzione e leggera pressione- Evita di arrivare con la palla alla scatola toracica perché può risultare scomodo per respirare.- Una volta posizionata la palla sui glutei poniti in piedi davanti della stessa, coi piedi separati ai lati del tuo compagno e siediti sulla palla come se fosse una sedia.Quando abbia terminato, cambia i ruoli con il tuo compagno, ora…tocca a te godere!Chi incomincia per primo ?
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