Esercizi Pilates » Metodo-pilates » LA PRATICA DEL METODO PILATES DURANTE LA GRAVIDANZA
Nel caso di una donna incinta, la pratica regolare di esercizi favorisce il sano sviluppo della gravidanza, oltre a mantenere il giusto peso, fortificare la muscolatura e stimolare la circolazione sanguinea.Diversi studi hanno mostrato che le donne in gravidanza che praticano regolarmente esercizi, hanno tra i vantaggi, di avere meno complicazioni e patologie proprie della gestazione ed associate a lei, hanno meno parti con tagli cesarei, richiedono meno anestesia, il parto è più fisiologico e di minore durata, il post-parto è più breve e con meno rischio di patologie.Sebbene sia certo che l’esercizio regolare nella gravidanza apporta benefici considerevoli , non è indifferente il tipo di esercizio che si pratica, poiché alcuni di essi possono esporre la donna incinta ed il bebè a seri rischi. Tenendo conto di questo rispetto, la pratica del Metodo Pilates, con l’assistenza professionale competente, riunisce tutte le qualità e i requisiti per essere considerata sicura ed efficiente nel risultato degli obiettivi proposti per una gravidanza salutare ed un parto senza complicazioni.E’ previsto un programma di esercizi leggeri progettato per fortificare e tonificare i muscoli mediante un blando stiramento che permette il condizionamento cardiovascolare, fortificare la muscolatura, aumentare la flessibilità, migliorare la posizione, coordinazione, respirazione e concentrazione. Inoltre, attraverso la sua pratica la donna incinta conoscerà meglio il proprio corpo ed imparerà a “ascoltare” i suoi messaggi, dominerà meglio la forma e i movimenti cosa che contribuirà a diminuire l’ansietà propria della sua condizione, permettendole di vivere e godere di questo trascendentale periodo della sua vita in forma salutare.Pilates per le donne incinta è un sistema di condizionamento ideale ed un’eccellente alternativa per il recupero post-parto, essendo un sistema sicuro tanto per la madre come per il bebè. Nel caso di donne incinta, si raccomanda cominciare a praticare il Metodo quando i disturbi dei primi mesi di gravidanza comincino a sparire.
IMPORTANTE
Romana Kryzanowska, erede del metodo, quando Joseph Pilates è deceduto, raccomanda di non iniziare la sua pratica durante i tre primi mesi di gravidanza, ma sostiene che solo quelle donne che si sono mantenute allenando previamente, con una gravidanza sana e che hanno un buon dominio del proprio “centro di energia” potrebbero continuare con l’allenamento durante il primo trimestre di gravidanza a patto che si realizzi sotto la supervisione di un professionista evitando certe serie di esercizi.Questo è poiché l’allenamento effettivo del “powerhouse” o centro richiede molta coscienza del corpo e della forma che in questo si muove, lavoro che si ostacola molto durante la gravidanza per il permanente cambiamento che soffre il centro addominale.
A partire dal secondo trimestre di gravidanza possono iniziare o continuare la pratica del Metodo tutte le donne incinta che lo desiderino a patto che lo realizzino sotto la supervisione di un professionista qualificato e specializzato in questo ambito e con l’approvazione del proprio medico.
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