Esercizi Pilates » Introduzione-al-metodo-pilates » Il mio medico mi ha detto che con pilates non posso abbassare il colesterolo
Una cosa è certa: nella maggioranza dei casi il modo migliore per abbassare il colesterolo cattivo nel sangue è ridurre la percentuale grassa del nostro corpo. In pratica perdere grasso, michelines, trippa, cartucciere pancetta etc.…Il pilates aiuta poco in maniera diretta ma è il complemento ideale per altri tipi di ginnastiche più aerobiche.Agli alunni o alunne con problemi di colesterolo vanno ricordate sempre le seguenti regole:• Due o tre giorni alla settimana fare nuoto, minimo quaranta minuti cercando di nuotare serie molto lunghe ad un ritmo facile.• Tre giorni alla settimana di pilates, minimo trenta minuti.• Nei fine settimana fare lunghe passeggiate di più di un’ora.• Adottare una dieta mediterranea, niente di fumo e niente di alcool.
Se non ci sono problemi di metabolismo, queste raccomandazioni ti possono portare ad una vita lunga, sana e senza medici né ospedali.
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