Esercizi Pilates » Metodo-pilates » Allineamento
Uno dei pilastri o fondamenti del Metodo è l’allineamento. Ella ci permette un lavoro sicuro, efficiente ed economia del gesto.Il torso possiede un’importanza primaria e fondamentale nella realizzazione armonica degli esercizi del Metodo Pilates. Il torso deve lavorare stabilizzato, allineato secondo gli assi anatomici nativo. Percepiamo un asse verticale, assiale che attraversa longitudinalmente e per il centro, tutto il corpo. Penetrando per la chierica ed uscendo dal corpo per tra tutti e due piedi e viceversa. Assi orizzontali che transitano di spalla a spalla e di anca ad anca. Tra questi assi rimane compreso la cornice o scatola.La colonna, al livello dell’anca deve lavorare in posizione neutra. Cioè, rispettando le curve naturali proprie della colonna lombare, creando per questo fine riconoscimento e coscienza d i segmenti, le sue curve e punti di appoggio, e sviluppando il tono muscolare e flessibilità necessari per sostenere ed articolare la colonna rispettando queste curve. È vitale l’appoggio di sacro, per liberare le vertebre lombari della rettifica.
La respirazione è un fattore fondamentale nella stabilizzazione è del torso. La muscolatura compromessa nella respirazione contribuisce a stabilizzare, sostentare sinérgicamente il lavoro delle estremità e dare coscienza di integrazione e forza al torso. Nella respirazione si dirige l’aria verso la zona posteriore e dimissione del corpo ed est si espande lateralmente verso le costole. L’inalazione è intercostale e l’esalazione è totale, l’aria è spinta per tutta la muscolatura inclusa nell’espirazione. È utilizzata di differenti formi tanto per stabilizzare come per sfidare.
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